下定決心
2007-09-12 香港經濟日報: 六合飛翔

人生面對很多困難需要克服，所謂下定決心，排除萬難，可說是意志力的另類表述。意志力是天生的嗎？抑或可通過後天培養？

甚麼是意志力？辭典對「意志力」的解釋，認為這是「控制人的衝動和行動的力量」。如果這解釋可以接納，那麼關鍵字眼是「控制」，至於「力量」則是客觀的存在，問題只在於能否控制得宜。

無論如何，人有惰性，克服惰性，需要意志力，而意志力則需要把心思專注，把身心的能量集中在一起。而「下定決心」要改變某些事情，不是一蹴即至，而是有一個心理轉變過程。心理學家指出，這個過程分為四個階段：
第一，是未下決心前心理上有種抗拒轉變的想法；
第二，開始考慮改變，也是權衡改變後的得失問題；
第三，是行動階段，需要培養意志力來實現這種改變；
第四，是對於改變後的堅持，需要通過意志力來保持這種改變。

整個過程，可快可慢，過程快的，可稱之為「果斷」；而過程慢的，則變成「慢性決策者」；又或者整個過程遙遙無期，難以付諸行動，可稱之為「優柔寡斷」。

但心理過程的轉變，還須加上一些技術性的輔助。「下定決心」，如果目標太空洞，雖然心理上已能適應，恐怕仍是會功敗垂成。譬如想減肥的，口說無憑，應該有個具體的計劃才切合實際，不如說，每天要做四十五分鐘的運動，才對減肥有效。

又譬如想計劃多讀點書的，沒有行動，終歸是個「想法」，不如有些較具體而明確的表示，或可計劃在一星期裏，逢一、三、五的晚上，臨睡前都要讀一個小時的書，若能持之以恒，才算是「下定決心」。

岑逸飛