慧眼看世界——看風景減壓
2008年7月23日

這幾天看到久違了的藍天白雲，心情也特別開朗。雖然我們身處石屎森林，窗外的自然景色卻依舊還在。只要你站到窗前看看外面的風景，哪怕只是五分鐘，已能為你紓緩壓力。
美國華盛頓大學人與自然互動及科技系統實驗室的研究發現，觀看自然景色，可以有效減壓。研究人員找來九十名受試者，三分一人被安排坐在桌前，面向窗外校園的自然景色。三分一人透過高解像度的等離子屏幕，觀看預先錄影的同一個景象，餘下的人則只看着一幅白色的牆，研究員同時檢測各組受試者的心臟恢復率。

結果發現，觀看窗外自然景色的人，壓力較容易處於低水平，而當受試者看風景的時間愈長，其心跳頻率就愈低；至於看等離子屏幕或白牆的人並沒有出現這種情況。

負責這項研究的心理學教授表示，科技是有益的，它能改善我們的生活，然而我們卻不要愚蠢地認為，大家能離開自然界而照樣生存。

都市人過於沉迷電視和其他電子媒體，很多自然景物的影像都是透過媒體而獲得，反而真正接觸自然界的機會卻日漸減少。可是作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的大自然，這樣對大家的身心會更有益。

所以當你感到壓力大時，與其靠電玩遊戲或電視節目減壓，不如望望外面的風景，這將會是最簡單及最佳的選擇。

張慧慈